Gratisdownloads zum Stressabbau

Herzlich willkommen im Downloadbereich!

Hier habe ich Ihnen Übungen rund um die Themen Entspannung und Stressabbau zusammen gestellt. Ist Ihre Wunschübung nicht dabei?

Dann bestellen Sie Ihre Wunschübung kostenfrei bei mir…

Typische Anfragen für Entspannungsübungen beziehen sich auf:

• Übungen zum Abschalten nach Feierabend
• Übungen zur Entspannung am Schreibtisch
• Übungen zur Verbesserung des Nachtschlafs
• … Und was ist Ihre Wunschübung?

Bitte schildern Sie mir in Ihrer Bestellmail kurz Ihre Stress-Situation und die begleitenden Symptome, damit ich Ihnen eine geeignete Entspannungsübung zuschicken kann.

Hier finden Sie Ihre Gratisdownloads zur Minutenentspannung:

• Atemübung
• Mentaltraining
• Lockerungsübung

Hier finden Sie Übungen aus dem Kombinierten Entspannungstraining: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training.

• Einleitung Progressive Muskelentspannung
• Arme Progressive Muskelentspannung
• Schultern Progressive Muskelentspannung
• Gesicht Progressive Muskelentspannung
• Bauch Progressive Muskelentspannung
• Rücken Progressive Muskelentspannung
• Beine Progressive Muskelentspannung
• Einleitung Autogenes Training
• Schwereuebung Autogenes Training
• Wärmeuebung Autogenes Training
• Bauchübung Autogenes Training
• Atemübung Autogenes Training
• Herzübung Autogenes Training
• Kopfübung Autogenes Training

Im Kombinierten Entspannungstraining erstelle ich Ihnen einen auf Ihre Bedürfnisse angepassten Trainingsplan. So machen Sie am Arbeitsplatz oder in der Freizeit nur die Entspannungsübungen, die für Sie persönlich von großem Nutzen sind.